Paz Interior:
Un Enfoque Consciente para Vivir Plenamente
Curso en Vivo de Ocho Semanas en Mindfulness
Recursos para vivir con mayor tranquilidad y cultivar resiliencia frente al estrés y la reactividad emocional causados por las dificultades de la vida en un mundo tan convulsionado.
Vivimos en tiempos de cambios extremos y rápidos. Ante esta realidad, muchas personas pueden sentirse abrumadas e impotentes frente a los compromisos diarios: retos profesionales, manejo de relaciones, enfermedades, dificultades financieras, etc.
La preocupación constante y los patrones obsesivos de pensamientos negativos, por amenazas potenciales, crean un ambiente de estrés prolongado que genera graves daños a la salud.
Muchas personas pueden estar experimentando:
- Mayor irritabilidad, tristeza e incluso depresión.
- Pérdida de la concentración con una sensación de poca productividad.
- Dificultad para tener una mente clara para la toma de decisiones.
- Más miedo acerca del futuro y sensación de remordimiento por el pasado.
- Excesiva preocupación por equivocarse afectando el sueño en la noche.
- Sensación de no tener control sobre la vida.
¿Sabías que es importante tener recursos que ayuden a superar los desafíos diarios y que permitan desarrollar resiliencia y valor?
Según las investigaciones, mindfulness es un gran recurso para tal fin. Una práctica regular de mindfulness desarrolla claridad mental, paz interior, satisfacción personal, mayor creatividad y productividad, aumento de la energía, entre otros beneficios.
Paz Interior es más que un curso.
Es una experiencia de vida que te ayudará a conocer como disminuir la reactividad (la forma cotidiana impulsiva y reactiva de cómo enfrentamos los problemas) para promover el buen manejo de las situaciones difíciles desarrollando inteligencia emocional.
Al disminuir la respuesta fisiológica al estrés, la mente adquiere mayor claridad y concentración, permitiendo una mejor toma de decisiones, una mayor productividad y una respuesta más acertada a las dificultades diarias.
Las prácticas enseñadas en el curso, realizadas con regularidad, ayudan a mejorar la calidad de vida y desarrollar grandes habilidades para enfrentar los problemas. De esta manera, se experimenta un mayor sentido de control y alivio sobre cómo nos relacionamos con los demás y de cómo afrontamos las situaciones.
Esta experiencia es para ti si deseas,
Cultivar inteligencia emocional para cambiar patrones constantes de miedo, inseguridad, ira, duda, y preocupación. Al ver las situaciones desde una nueva perspectiva, en lugar de interpretarlas como amenazas, desarrollamos la capacidad de detenernos antes de responder para así tomar un mejor curso de acción.
Mejorar tu respuesta al estrés. Esto se traduce en mayor calma y claridad mental para una buena toma de decisiones.
Desarrollar una mayor concentración, enfoque y memoria. Se disminuye la divagación mental (mente perdida en pensamientos) y las distracciones frecuentes. Por consiguiente, se aumenta la efectividad y productividad.
Aprender a ser consciente de la mente y como ella influencia tu percepción del mundo y tus acciones. Al ser conscientes de nuestros patrones de pensamiento y reacciones habituales podemos aprender a actuar más acertadamente frente a las situaciones difíciles.
Desarrollar nuevos patrones mentales de atención, apertura, aceptación y apreciación para experimentar la tranquilidad y el gozo que viene cuando se está completamente disponible y presente a la vida.
Comprender como te relacionas para fortalecer comportamientos que te ayuden a una mayor conexión con los demás (p. ej., con la pareja, con la familia, en el trabajo, etc.)
¿Qué Recibirás?
*8 sesiones teórico-prácticas con gran énfasis en la experiencia personal. Nota: Son 8 sesiones semanales de 2 horas cada una. Grupos pequeños.
Algunos temas: Introducción a Mindfulness. Las dificultades y el momento presente. Comprendiendo nuestra mente. Recursos para cultivar resiliencia. Y otros temas.
*Materiales de apoyo: Guías y formatos para ejercicios, reflexiones y prácticas.
*Cada sesión tiene un marco teórico que introduce el tema de la semana con sus respectivas prácticas.
*Cada clase tiene ejercicios de reflexión individual y compartición de experiencias en grupo que enriquecen el proceso de aprendizaje.
Nota: Se utiliza plataforma digital.
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